Float Yoga oprema logo croppedFloat Yoga oprema logo cropped
  • Oprema za jogu
  • Float svet
    • Naša priča
    • Održivi materijali
    • Zašto joga?
  • Float zajednica
    • Blog
  • Kontakt
Pretraži ovde
Popularne kategorije
Joga blokovi

Joga blokovi

4 proizvoda
Joga jastuci

Joga jastuci

5 proizvoda
Joga točkovi

Joga točkovi

1 proizvod
Masažeri

Masažeri

3 proizvoda
Prostirke za jogu

Prostirke za jogu

1 proizvod
Sva oprema

Sva oprema

10 proizvoda
Pogledaj sve kategorije
Moj nalog
Uloguj se Registracija

Lost password?

Dragi ljubitelju joge,

Hvala ti na ukazanom poverenju! Drago nam je da si i ti deo Float priče. Uvek nas raduje kada poštovaoci joge i prirode prepoznaju važnost korišćenja obnovljivih materijala i na taj način dođu do nas.

Kako bismo izrazili svoju zahvalnosti, prilikom registracije želimo da te nagradimo sa 15% popusta!

Sve što je potrebno jeste da popuniš formu u nastavku i na mejl ćeš dobiti kupon kod sa kojim ćeš ostvariti svoj popust. Na tebi je da li ćeš kod iskoristiti da kupiš opremu za sebe ili ćeš ipak obradovati neku dragu osobu.

Ovaj kod moguće je iskoristiti samo jednom.

Registracijom potvrđuješ i saglasnost za prijem direktne pošte i prilagođenim marketing porukama.“
politika privatnosti.

0 0,00 RSD 0
0 Korpa
Shopping cart (0)
Ukupno: 0,00 RSD

Podaci za kupovinu

Facebook Instagram
Float Yoga oprema logo cropped
Meni Kategorije
  • Oprema za jogu
  • Float svet
    • Naša priča
    • Održivi materijali
    • Zašto joga?
  • Float zajednica
    • Blog
  • Kontakt
  • Masažeri
  • Prostirke za jogu
  • Joga blokovi
  • Joga jastuci
  • Joga točkovi
  • Torbe za opremu
  • Sva oprema
Uloguj se / Izloguj se
Facebook Instagram
Float Yoga oprema logo croppedFloat Yoga oprema logo cropped
0 0,00 RSD 0
0 Korpa
Shopping cart (0)
Ukupno: 0,00 RSD

Podaci za kupovinu

Prethodna stranica
Početna Blog Yoga Blog

Joga za trudnice

Joga za trudnice header
Yoga Blog

Joga za trudnice

04/09/2022 /Objavio/lalazar / 0

Joga za trudnice iliti prenatal joga postaje sve popularnija – kako u svetu tako i kod nas. Float će ti dati prve smernice kako da tvoja trudnoća prođe bez stresa, a da ujedno ostaneš i u kondiciji uz pomoć joge.

 

Zašto je joga za trudnice važna?

Joga za trudnice ti pomaže da svoje telo, kao i duh, pripremiš za porođaj. Ali, da li si znala i da ćeš na ovaj način unaprediti i svoje i bebino zdravlje? Lekar ti je sigurno preporučio da tokom trudnoće budeš aktivna, čim si u svojoj potrazi došla i do nas, a joga za trudnice je idealna čak i ako se sa jogom susrećeš po prvi put.

Ipak, kako je svaka trudnoća drugačija, najbolje bi bilo da se pre početka obavezno posavetuješ sa lekarom.

Prenatal joga je dizajnirana baš za trudnoću, a ujedno je i vrlo nežna. Ukoliko je budeš redovno praktikovala, smanjićeš bol u leđima i mučnine koje su karakteristične za drugo stanje, a uz to ćeš biti i opuštenija. Stoga, počni na vreme da neguješ svoje emocionalno, fizičko i mentalno zdravlje.

Prenatal joga pomaze za opustanje misica, protiv bola u ledjima i mucnine

Saveti koje je važno da poštuješ

Dakle, kada si se posavetovala sa lekarom i dobila zeleno svetlo, važno je da upamtiš i:

  • Izbegavaj sve vežbe koje podrazumevaju pritisak na stomak
  • Ne bi trebalo da radiš i vežbe sa jakim uvrtanjima tela
  • U kasnijoj fazi trudnoće treba izbegavati i ravno ležanje na leđima

Za skoro svaku vežbu koju treba izbegavati u trudnoći postoji modifikacija koja je potpuno bezbedna. Ipak, bilo da imaš pređašnjeg iskustva u praktikovanju joge ili ne, naš savet je da se u početku prvo obratiš lokalnom joga instruktoru koji je specijalizovan u oblasti joga za trudnice. Na taj način ćeš biti sigurna da su vežbe koje radiš sigurne i za tebe i za bebu. Uz to, kao i kod svakog drugog praktikovanja joge, važno je da osluškuješ svoje telo i da se fokusiraš na rad onoga što ti prija. Samo ćeš na taj način uspeti da se opustiš i da uživaš u aktivnosti koju si izabrala. Kada si ti zadovoljna, imaćeš i veću motivaciju da nastaviš i održiš kontinuitet.

Takođe, sasvim je u redu da ti emocije variraju, prosto – u drugom stanju si. Kroz redovno i pravilno praktikovanje prenatal joge postižeš:

  • Regulisanje stresa
  • Poboljšanje kvaliteta sna
  • Povećanje snage
  • Poboljšano varenje
  • Smanjenje bola u leđima
  • Regulisanje anksioznosti
  • Smanjenje glavobolja
  • Smanjenje mučnina
  • Razvijanje osećaja sadašnjeg trenutka
  • Regulisanje kratkog daha
  • Uravnoteženost krvnog pritiska
  • Povećanje fleksibilnosti
  • Povećanje izdržljivosti mišića potrebnih za porođaj

Mnogobrojni benefiti joge za trudnice

Nema mesta za zabrinutost

Ponavljamo, uz odobrenje lekara i praćenje instrukcija, joga za trudnice se može praktikovati tokom svih devet meseci. Postoje čak i vežbe koje će ti olakšati kontrakcije, kao i one koje se rade ukoliko beba nije u dobrom položaju pred sam porođaj.

Trudnoća nije bolest, te je tako ne treba ni tretirati – zato fizičku aktivnost ne treba izbegavati. Slušaj svoju intuiciju i uvek imaj na umu da je vrlo važno da pratiš ono što ti telo govori. Sama najbolje znaš šta je tvom telu potrebno. U drugom stanju postoje samo neka ograničenja koja se mogu i prilagoditi.

Kod većine instruktora se joga za trudnice razdvaja prema tromesečjima trudnoće. Ovde treba uzeti u obzir i činjenicu da neki položaji svakako mogu varirati – u zavisnosti od zdravstvenog stanja, razgibanosti, kao i prethodnog joga iskustva kod trudnice. Iz tog razloga, preskočićemo deo sa preporukom vežbi koje možeš raditi – jer su nam za to potrebne dodatne informacije od tebe.

Sa odabranim instruktorom budi otvorena i iskrena i reci mu sve što može da ima uticaja na tvoje vežbanje.

Praktikovanje prenatal joge bi trebalo da izbegneš ako:

  • Imaš spuštenu posteljicu
  • Je u prošlosti došlo do prevremenog porođaja
  • Imaš uporno vaginalno krvarenje
  • Je u prošlosti došlo do spontanog pobačaja u dugom tromesečju
  • Imaš povišen krvni pritisak otkako si trudna
  • Na svet donosiš dve ili više bebe odjednom ♥

Gorenavedene aktivnosti se odnose samo na položaje, ali se meditacija, vežbe disanja i opuštanje preporučuju kod svake trudnoće.

Kada joga za trudnice ne bi trebalo da se vezba

Potrebna oprema

Na prvom mestu to je definitivno joga prostirka. Pored nje, možeš se opredeliti za još nešto od pomoćne opreme – popup joga blokova, jastuka za meditaciju ili slično.

Float će u narednom periodu pripremiti i jedno iznenađenje za sve buduće mame, pa ne zaboravi da nas zapratiš na Instagramu i Facebooku.

Ukoliko se odlučiš da je joga za trudnice ono čemu želiš da se posvetiš – pozivamo te da na Instagramu koristiš #floatmama na svojim objavama koje se tiču prenatal joge. Izgradimo zajednicu u kojoj se međusobno možemo savetovati i deliti iskustva, ali i da se zajedno radujemo novim životima koji nam pristižu.

Vidimo se na prostirci!

Share Post
  • Twitter
  • Facebook
  • VK
  • Pinterest
  • Mail to friend
  • Linkedin
  • Whatsapp
  • Skype
Joga prostirke – sve što treb...
joga prostirke - sve sto treba da znate header
Joga za pocetnike header
Joga za početnike – uvod u sve...

Povezane objave

Joga za pocetnike header
Yoga Blog
Pročitajte više

Joga za početnike – uvod u svet joge

05/09/2022 0
Joga za početnike – koliko su ti samo puta prsti krenuli preko tastature sa ovom temom? Ne brini, Float će danas biti tvoj vodič upravo... Pročitajte više
joga prostirke - sve sto treba da znate header
Yoga Blog
Pročitajte više

Joga prostirke – sve što treba da znate

03/09/2022 0
Joga prostirke su neizostavan deo pri praktikovanju joge. Float će ti ovog puta predstaviti šta je to što bi trebalo da znaš kada kupuješ prostirku... Pročitajte više
Joga za lice header
Yoga Blog
Pročitajte više

Joga za lice – dnevna rutina za zategnutu kožu bez bora

02/09/2022 0
Joga za lice postala je sve popularnija poslednjih godina, naročito nakon što su njenu učinkovitosti potvrdile i naučne studije. Vežbanje se sastoji od kontrolisanih pokreta... Pročitajte više
Kundalini joga header
Yoga Blog
Pročitajte više

Kundalini joga – kako slediti njen put?

01/09/2022 0
Kundalini joga podrazumeva meditaciju zatvorenih očiju u kojoj se zauzima određeni položaj tela – asana, praktikuje određeni način disanja – pranajama, zauzima specifičan položaj prstiju... Pročitajte više

Add comment Odustani od odgovora

Žao nam je, da bi postavili komentar, morate biti prijavljeni.

MOŽDA ĆE TE ZANIMATI

  • Često postavljana pitanja
  • Održavanje opreme
  • Izaberi svoju opremu

KORISNIČKI SERVIS

    • Uslovi kupovine

    • Način plaćanja

    • Isporuka

    • Zamene

    • Odustanak od kupovine

    • Reklamacije

DRUŠTVENE MREŽE

Facebook Instagram

Politika privatnosti

Copyright © Float 2022

Početna
Oprema za jogu
0 Korpa
Mi koristimo kolačiće kako bismo ti pružili najbolje iskustvo na našoj veb-stranici. Ukoliko nastaviš da koristiš ovaj veb-sajt, pretpostavićemo da imamo tvoju saglasnost.PrihvatamPolitika kolačića i GDPR